1 Rep Max Calculator - Weightl

Найдите свой одноповторный максимум и безопасно раскройте свой истинный силовой потенциал. 1 Rep Max Calculator - Weightl использует семь научно подтвержденных формул — Эпли, Бржицкого, Ломбарди, Мэйхью, МакГлотина, О'Коннора и Уотана — для прогнозирования вашей максимальной грузоподъемности для жима лежа, становой тяги, приседаний и любых пользовательских упражнений. Никаких догадок, никакого ненужного риска: тренируйтесь умнее, зная свои пределы, прежде чем их проверять.

Точность сочетается с персонализацией благодаря интеграции шкалы воспринимаемой нагрузки (RPE). Корректируйте свои силовые оценки на основе того, насколько сложным на самом деле кажется каждый подход, а не только веса на штанге. Эта функция RPE уточняет прогнозы, чтобы они соответствовали вашему уникальному тренировочному опыту и состоянию восстановления, давая вам уверенность в каждом тренировочном цикле.

Отслеживайте неограниченное количество пользовательских упражнений, адаптированных к вашим конкретным целям. Будь вы пауэрлифтер, оптимизирующий подготовку к соревнованиям, кроссфит-атлет, отслеживающий паттерны движений, олимпийский тяжелоатлет, оттачивающий технику, или просто энтузиаст силовых тренировок, создавайте профили отслеживания для каждого важного подъема. Добавляйте заметки, регистрируйте вариации производительности и создавайте полный отчет о своем тренировочном пути.

Наблюдайте за своим прогрессом с помощью красивых, мотивирующих графиков, которые визуализируют ваши силовые приросты на протяжении недель и месяцев. Подробная статистика разбивает объем тренировок, частоту подъемов и тенденции производительности, помогая вам выявлять закономерности и соответствующим образом корректировать программу. Процентные диаграммы предоставляют мгновенные справочные руководства для расчета тренировочных весов при определенных процентах от вашего предполагаемого максимума — это важно для периодизированных тренировок и программ, основанных на процентах.

Устанавливайте конкретные силовые цели и отслеживайте свой путь к ним с помощью встроенного отслеживания целей. Будь то цель в 300 фунтов в жиме лежа или становая тяга в два раза больше собственного веса, приложение держит вас в ответе и отмечает ваши этапы прогресса.

Расширенная аналитика позволяет выбирать различные формулы для разных типов подъемов — некоторые подъемы лучше реагируют на определенные уравнения. Комплексный подход приложения означает, что вы никогда не привязаны к одному методу прогнозирования; вместо этого вы получаете несколько оценок для принятия обоснованных тренировочных решений.

Хотя 1 Rep Max Calculator - Weightl предоставляет научно обоснованные оценки, помните, что тяжелая атлетика требует правильной техники и соответствующей страховки. Индивидуальная производительность варьируется в зависимости от уровня опыта, истории тренировок и восстановления. Используйте эти расчеты как умные тренировочные цели, а не как абсолютные гарантии.

Повысьте свой тренировочный интеллект с помощью 1 Rep Max Calculator - Weightl и превратите субмаксимальные подъемы в действенные данные о максимальной силе.